部活動から身を引いた39歳から始めました。それまでは部活動で汗を流すと（汗かきの私は）２Ｋｇ前後体重が減っていました。

　走り始めたきっかけは、部活動主顧問が外れたことにあります。吉田中学校３年目、その頃、教務主任兼教頭代理を担った私は、放課後は通い慣れた体育館ではなくて、職員室で（当時はパソコンは極少数派）ワープロ三昧でした。

　さすがに事務ストレスに耐えられず、手っ取り早かったのがランニングです。デスクワークの途中（勤務時間外）、体操服に着替えてランニングに校外へと飛び出していました。距離は３Ｋｍ程度です。

　ランニングは特別な準備も要らなければ、お金も要りません。自分のペースで、走りたいときに走りたいところで走りたいだけ走れます。吉田中の次は出雲教育事務所でした。その後は管理職でしたから、部活動とは縁が切れました。

　ということで、完全にランニングが日課に加わりました。40歳代後半から８年間は、ローカルな駅伝に出るようになりました。この間、シーズン中は腕にストップウォッチを常備、タイムを求めるという「不健康ランニング」に陥ってしまいました。

　日に６Ｋｍ〜10Ｋｍ。最初はジョギング、中どころは休憩を入れて１Ｋｍ〜２Ｋｍずつ、まさにインターバル「ランニング」です。１Ｋｍ＝３分40秒〜３分50秒程度で（私にとっては）ガンガン走りました。　……走る光景を目にした人は、「何事か！」と訝しく思われる人もあったかも……？

　ローカルな大会ではありましたが、この間にメダルを３個獲りました。旧赤来町駅伝では「区間新記録」（タイムは大したことはありません）を残しました。　……結果（かどうかは不明ですが）、夜間頻尿を発症。これを機に大会参加は辞めました。

　そして現在、ほぼ欠けることなく毎日、愛犬「もも」と連れだって、森の中（林道）を往復５Ｋｍ。むろんタイムは計らず、１Ｋｍあたり６分程度でゆっくり走っています。上り坂では息が弾みますが、走り終わったらすぐに呼吸が収まるという程度、健康ランニングに徹しています。

　ほぼ毎日食べているのが、次のような食品です。

　納豆
　卵（一日２個）
　タマネギ・ニラ
　キノコ（エノキ・エリンギ・シイタケ・マイタケ）
　カスピ海ヨーグルト
　野菜（旬の野菜）
　五穀米
　果物（リンゴ・バナナ・柿など旬のモノ）
　特殊ドリンク（下記）
　トマトジュース

　未だ他にも若干ありますが、いつも気にかけている食材は以上の通りです。改めて並べてみて、我ながら少し呆れます……。

　母が倒れた年（平成27年）の６月下旬、近くの「琴引ビレッジ山荘」(自宅から7Km)で教育事務所時代の仲間を集めて同期会をしました。ここには、 天然鉱石「黒雲母花崗岩で緑歴石」＝通称「光明石」を使った人工温泉があります。

　この温泉に浸かるのも初めてなら、サウナに入るのも初めてでした。新鮮でした。刺激的でした。感動しました。　……爆発したように「サウナ」に魅せられました。ただ、入浴料が500円ということもあり、当面は週１〜２回ほど通いました。

　ところが、このサウナで頓原中時代のバレー部保護者と遭遇。懐かしく談笑している中で、「耳寄り（驚き）情報」を得ました。この保護者は、毎日通っているとのこと。

　表示はしてないが「年会員制度」がある。１万３千円を払えば、一年間は「一回の入浴150円」で入浴出来る！　……すぐに概算で一回あたりの料金を割り出しました。

　週５日通うとして、年間260回。払う金額は、年会費（１万３千円）　プラス　入浴料（３万９千円＝150円×260回）＝５万２千円。これを260回で割れば、一回あたりの料金が出ます。

⇒　５万２千円　÷　260　＝　２００円

　これは安い！　さっそくフロントで「年会員」の手続きをしました。

　ちなみに、コロナ禍初年度４月、緊急事態宣言が出て、温泉やサウナが長い間「臨時休業」となりました。２ヶ月後の再開後は、以前からの「年会員」は「特別会員」（男性はおそらく13名おられます）として特別待遇、年会費は不要。顔パスです。

　一回あたり、２００円払えば入浴出来ます。

　

　サウナは、この他に町内の「加田の湯」（5Km）、出雲市の「北山温泉」「ゆらり」、大田市の「志学山荘」（25Km）なども利用しています。

　ちなみにサウナは、「８分×４回」を基本として入っています。サウナ内は、摂氏90度です。入浴してからサウナに入るので、入ると同時に大粒の汗が噴き出ます。５分を過ぎる頃から、一気に息苦しくなります。

　ランニング　⇒　サウナ　これが、毎日のルーティーンとなっています。両方併せて水分が汗となって抜けて、約２Ｋｇ体重が減ります。その分、水分補給は欠かせません。

　同じ水分補給をするならとエスカレートするうちに、現在は「特殊ドリンク」（上記）を飲んでいます。

　ランニングもサウナも過酷です。試練です。ある意味、拷問です。しかし、その試練を乗り越えた解放感、達成感はたまりません。そして、これが健康に寄与しているわけですから、一石二鳥です。

　３年前から始めたことです。これに関する本を３冊読みました。ネットでも、あれこれ調べました。間違いない情報だと確信しました。

　基本、朝食を抜きます。慣れない頃は10時半頃からお腹が鳴って、空腹を我慢していました。が、すぐに慣れて、逆に空腹を楽しむようになりました。　⇒お腹を空かせての昼食の、なんとまぁ美味しいこと！　感動的です。

　健康チェックですが、先日の「健康診断」でも、異常なし。強いて挙げれば「血圧」（今年７月の健康診断時＝94-143）ですが、老いも若きも同じ基準と言うこと自体、「基準」の方が問題です。

　昔は「年齢＋90」以内が正常値でした。きっと何かの利権が働いて、老いも若きも「85-130」にどんどん下げたと思っています。

　年を取れば血管が老化し、固く細くなります。体の隅々まで血液を行き届かせるには、どのくらいの血圧が必要なのか、自分の体（脳）が一番よく知っています。薬で無理やり血圧を下げると「認知症」になりかねません。

　

　私はやっていませんが、「一日１食」を推奨しているのが、医学博士：ナグモクリニック総「南雲吉則」院長です。以下、著書から引用します。

　人間にとって、お腹が鳴るような空腹を感じることが健康にとって大事です。お腹が空いてないときに食べたものは栄養ではなく、脂肪になるだけ。鳴らないうちは水分だけを摂って、消化管を休めましょう。

　お腹が鳴ると、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが出て、肌や消化管が若返ります。外見も若くなるし、腸内環境も改善されてキレイになります。

　腹が鳴ると、長寿遺伝子や抗老化遺伝子とも呼ばれるサーチュイン遺伝子が活性化します。これにより、細胞の中の遺伝子が若返ります。

　腹が鳴ると、脂肪細胞がアディポネクチンを分泌し、血管を若返らせてくれます。冷え症の改善や、肌の色やツヤが良くなるという効果もあります。

　ちなみに、一日１食を実践している有名人では、Gacktさん・ビートたけしさん・タモリさん・水谷豊さん・福山雅治さんなどおられるそうです。