�@　一日に水分をどれくらい摂るべきでしょうか？　水分摂取派は、「水分を摂らないと、血液がドロドロになって血栓などができやすい。過剰な水分は尿や汗として排出されるので、特に制限を設けずに水分を摂取する方がいい。」と主張しています。逆に水分制限派は、「水を摂らなくても、実は野菜や果物などから水分を摂っている。」と主張しています。

�A　人間の体の不要な物は、尿や汗として体外に排出されます。また、呼気（吐く息）の中にも水蒸気が含まれています。つまり、体内の水分は様々な形で体外に排出されるので、水分を補わないと、体がカラカラになってしまいます。必要最小限の水分補給は必要です。心臓と腎臓が元気であれば、摂取した水は主に尿として排泄されますから、少々水分を摂りすぎても、それほどの害にはなりません。ただ、水分だけを補給するとミネラルが薄くなって、ごくまれに水中毒になることもあります。

�B　水分不足であれば喉が渇きます。喉が渇いているのに水分補給をしないと、暑い時期は熱中症などになります。心臓と腎臓が悪くなければ、水分を多めに取ることが賢明な（賢い）過ごし方と言えます。