　２人に１人が「マイルドドラッグ中毒」です。マイルドドラッグ中毒とは、糖質・脂質・塩分の常習性にある状態を言います。砂糖・炭水化物・脂・塩・うま味調味料などは中毒性が高く、常習性をもたらす食材とされています。多く含まれているのは、スナック菓子・スイーツ・ラーメン・ドンブリ物・コンビニ弁当などです。砂糖などを大量に摂ると、ラットの脳内ではニコチン・コカイン・モルヒネを摂ったときと同じ変化が起こります。そこで「中毒」と名付けられました。

　甘い物やご飯を食べないとイライラして落ち着かなくなったり、食べることでストレスを発散したりするのは、中毒による禁断症状です。一般に食事をすると脳が快感物質を出し、満足して食べることを止めます。しかし、快感に味をしめて食べ続けると、満足感を得るセンサーが麻痺します。異常な食欲を引き起こします。

　中毒から脱するためには、食欲をリセットすることが大事です。加工食品や甘い炭酸飲料を止めたり、食欲を押さえる食後に歯磨きを行ったりするのも、一つの方法です。

　一気に血糖値が上がらない工夫も大事です。野菜・豆腐・みそ汁を先に食べ、その後にご飯やパンを食べたり、一口30回噛んで満腹中枢を刺激したりすることも大事です。これは、動脈硬化や肥満の予防にもなります。

　空腹を感じたら、散歩やストレッチをする方法もあります。これによって、中性脂肪が燃焼してブドウ糖に分解されるので、血糖値が安定し空腹感が収まります。

①　２人に１人が「マイルドドラッグ中毒」です。マイルドドラッグ中毒とは、糖質・脂質・塩分の常習性にある状態を言います。砂糖・炭水化物・脂・塩・うま味調味料などは中毒性が高く、常習性をもたらす食材とされています。多く含まれているのは、スナック菓子・スイーツ・ラーメン・ドンブリ物・コンビニ弁当などです。砂糖などを大量に摂ると、ラットの脳内ではニコチン・コカイン・モルヒネを摂ったときと同じ変化が起こります。そこで「中毒」と名付けられました。

②　甘い物やご飯を食べないとイライラして落ち着かなくなったり、食べることでストレスを発散したりするのは、中毒による禁断症状です。一般に食事をすると脳が快感物質を出し、満足して食べることを止めます。しかし、快感に味をしめて食べ続けると、満足感を得るセンサーが麻痺します。異常な食欲を引き起こします。

③　中毒から脱するためには、食欲をリセットすることが大事です。加工食品や甘い炭酸飲料を止めたり、食欲を押さえる食後に歯磨きを行ったりするのも、一つの方法です。一気に血糖値が上がらない工夫も大事です。野菜・豆腐・みそ汁を先に食べ、その後にご飯やパンを食べたり、一口30回噛んで満腹中枢を刺激したりすることも大事です。これは、動脈硬化や肥満の予防にもなります。

④　なお、空腹を感じたら、散歩やストレッチをする方法もあります。これによって、中性脂肪が燃焼してブドウ糖に分解されるので、血糖値が安定し空腹感が収まります。